私には、映画館や窓の開かない高速バスなどが苦手というか無理な時期がありました。
原因はトラウマです。
心理学でトラウマ克服法を学んでから、それらの恐怖からは解放されましたので今回はトラウマを克服したい方に向けてつづってみます。
トラウマとは
トラウマとは、個人にとって心理的に大きな打撃を与えその影響が長く残るような体験を指します。精神的外傷とも呼ばれます。
トラウマの原因
トラウマの原因となる体験は人それぞれですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
- 自然災害や事故などの生命の危機に直面した場合
- 暴力や虐待などの人間関係における苦痛や恐怖を感じた場合
- 大切な人やペットの死別や離別などの喪失体験をした場合
- 自分や他人の身体的な病気や障害に直面した場合
- 自分の価値観や信念に反する出来事に遭遇した場合
トラウマを経験した人は、その出来事を思い出すと強い不安や恐怖、悲しみや怒りなどの感情が湧き上がります。
また、トラウマに関連するものに触れるとパニックになったり、逆に感情が麻痺したりすることもあります。
これらの症状は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）と呼ばれる精神的な障害の一つです。
トラウマは悪ではない
トラウマは人の心に深い傷を残すことがありますが、それは決して恥ずかしいことや弱いことではありません。
トラウマは人間の本能的な防衛反応の一つであり、自分を守ろうとする自然な反応で、誰にでも起こり得ることであり、それを乗り越えることも可能です。
人の心に影響を与えるだけでなく、人の人生にも影響を与えます。トラウマを経験した人は、自分の強さや弱さ、価値観や目標などを見直したり、人の成長や変化きっかけにもなり得ます。
さらにはトラウマを乗り越える過程で自分自身や他者、社会に対する理解や共感が深まることもあります。
克服法はさまざま
心理療法、認知行動療法の他、信頼できる人に話したり、カウンセリングやセラピーを受けたりと、たくさんの選択肢があると思いますが、一人で向き合わないことがポイントではないでしょうか。
ご自身に合う克服法が必ずあると思います。
トラウマは辛い体験ですが、それを乗り越えることで人は新しい自分や新しい世界を見つけることができます。
トラウマを乗り越えるためには、自分のペースで進めることが大切です。無理をせず自分を大切に。そして、必要なときには周りの人や専門家の助けを求めましょう。あなたは一人ではありません。
