【過去の嫌な記憶を忘れる方法】フィルターを変えるだけ

過去に経験した嫌な出来事が何年も頭から離れず、いつも思い出しては落ち込んだり悔しくなります。
どうすれば忘れられるでしょうか。

過去の嫌な出来事にふりまわされているんですね。
私もすごく悩んでいたのでその気持ちよくわかります！

今回は脳の仕組みなども交えて解決法を綴っていきたいと思います。

出来事が現実になる仕組み

出来事そのものは私たちの五感を介し、さらにフィルターを通し解釈をして現実となります。

五感とは視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚のことで
嗅覚、味覚、触覚のことをまとめて体感覚といったりもします。

フィルターとは信念、観念、価値観、思い込み(ビリーフ）のことをさします。

例

たとえば私たちがとある1本の映画を観たとしましょう。
その映画の情報を私たちはまず五感に変えて頭の中に入れています。

映画館で観ているとすれば、、視覚からは大画面の映像が
聴覚では俳優の声のトーンなどが、、もしかするとポップコーン食べながら観てるとそれは味覚。
嗅覚はポップコーンの香り。いや、もしかしたら映画館のにおいかも。
そして触覚はポップコーンのふわふわした手ざわり？
もしくは紙コップのまわりについてる水滴かもですね。

そしてさらにフィルターに通す作業をします。

たとえばその映画内でドライブするところがあったとしましょうか。
そのワンシーンを観て
「あんなにスピードだして！」と思うか
「顔に似合わず安全運転やな」と思うかは個人の過去の経験によって形成された価値観やビリーフなどなのでとらえ方、感じ方は人それぞれというわけです。

そういえばあんな運転する人の車に乗って怖い思いしたな…とか
5年前乗ってた車、大好きだったなー。また乗りたいなー。みたいにみんな違うフィルターを持っています。

個々のフィルターが異なるように
その解釈は観る人によって違いますよね。

脳のシステム

このように私たちは映画を観るという出来事をこうした五感に変えて
脳にインプットしていきます。
しかし自分の頭の中にこうした情報を全部取り込んでしまうと実は頭がパンクしてしまいます。

なぜなら情報量が多すぎるから

それは1秒間に200万bitという量になります。
1秒間につまようじ200万本の情報量って例えられたりするんですが、ほんとすごい量です。

こんなの日々自分の頭にインプットし続けてしまうと壊れますよね。
なので人間は自分の頭が壊れないように脳内を勝手に情報処理してくれるようになっています。

その情報処理システムがフィルターということです。